수면 무호흡에 대처하기 위한 탄탄한 팁
많은 사람들은 그들이 가지고 있는 수면 무호흡증을 진단받지 못하고 결국 잠을 통해 고통을 겪게 된다.
수면무호흡증은 자는 사람의 기도가 부분적으로 붕괴될 때 발생한다.
이것은 호흡에 지장을 준다.
이 정보를 읽고 이 걱정스럽고 때로는 치명적인 상태에 대해 자세히 알아보십시오.
수면무호흡증이 있고 음주나 흡연이 있는 경우, 증상을 호전시키기 위해 금연을 시도해 보라.
이러한 습관은 기도에 영향을 줄 수 있으며, 이것은 수면 무호흡증과 코골이를 더 쉽게 만든다.
이러한 습관을 없애면 돈도 절약할 수 있다.
수면제 외에 다른 수면제를 찾아보십시오.
수면제는 알코올처럼 목 근육을 이완시킨다.
그들은 또한 수면 무호흡증을 다루어야 하는 사람들에게 다른 문제들을 일으키는 것으로 알려져 있다.
호흡 패턴을 해치지 않고 잠을 잘 수 있도록 도와줄 수 있는 것에 대해 건강 전문가와 상의하십시오.
야간 여행을 떠날 때마다 CPAP를 휴대하십시오.
일단 CPAP 기계를 갖게 되면 단 하루라도 사용하지 않는 것은 문제를 일으킬 수 있다.
편리한 여행용 파우치는 보통 구매와 함께 포함되어 있다.
여행할 때마다 CPAP를 휴대할 때 이 가방을 사용하십시오.
병원 방문이 필요한 경우 CPAP 기계를 두고 가지 마십시오.
CPAP와 마스크는 계획된 숙박과 응급실 여행 모두를 위해 함께 있어야 한다.
이미 압력 설정이 입력되어 있으며, 마스크는 밤에 착용하는 데 익숙하다.
당신만의 기계를 갖는 것은 병원에 있는 동안 CPAP를 사용하는 것을 훨씬 더 쉽게 만들 것이다.
수면 무호흡증으로 인한 문제를 해결하는 확실한 방법 중 하나는 적절한 체중 관리다.
어떤 사람들은 체중 감량으로 수면 무호흡증을 거의 완전히 제거할 수 있다.
명목상의 체중 감량이라도 밤에 호흡이 좋아지는 데는 큰 도움이 될 것이다.
잘 때는 보통 크기의 베개 하나만 사용하십시오.
수면 자세는 여러 개의 베개나 큰 베개에 의해 부정적인 영향을 받을 수 있다.
이렇게 되면 호흡에 악영향을 줄 수 있는 위치에 놓이게 될지도 모른다.
그래서 밤에 잘 때 편안하다고 느끼는 베개 하나를 골라라.
만약 수면 무호흡증을 앓고 있다면 비강 스프레이를 사용하라.
이런 종류의 제품은 가끔 혼잡하거나 건조함을 완화시킬 수 있다.
이러한 스프레이는 영구적으로 사용되어서는 안 되며 일시적으로 사용되어야 하기 때문에 사용 지침을 따르는 것이 중요하다.
약국을 방문하여 잠을 잘 때 비강을 열어두는 데 어떤 옵션이 있는지 확인하십시오.
수면 무호흡증 위험인자를 줄이십시오.
피할 수 없는 몇 가지 요인들이 있다.
여기에는 남성 또는 가족 유전자가 포함될 수 있다.
흡연자, 음주자, 과체중인 사람들은 그들의 위험을 줄일 수 있다.
수면무호흡증이 있고 과체중이면 체중 감량으로 증상을 줄일 수 있는 경우가 많다.
이 질환은 목둘레가 큰 과체중 환자에게 흔히 나타난다.
살을 좀 빼는 것은 여러분이 섭취할 수 있는 공기의 양을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다.
수면무호흡증 환자는 엎드려 자면 안 된다.
수면무호흡증은 수면자를 가장 많이 역습한다.
만약 당신이 잠자는 동안 몸을 뒹구는 타입이라면, 베개를 사용하여 측면 잠자는 자세를 유지한다.
CPAP 기계가 너무 건조하다고 판단되면 의사가 가습기를 마스크에 처방할 수 있다.
촉촉하고 따뜻한 공기가 밤잠을 더 잘 수 있도록 도와주고 CPAP 치료법을 따라잡기 쉽게 해 줄 것이다.
가습기가 내장되어 있는 CPAP 기계를 구입해 보십시오.
의사가 올바른 방향을 가리킬 수 있을 겁니다.
만약 수면 무호흡증이 있다고 생각되면 의사를 만나 수면 검사를 받아보도록 하라.
수면 연구를 통해 문제의 원인을 진단하여 적절한 치료를 받을 수 있도록 할 것이다.
그 후에, 너는 그 문제를 치료하기 시작할 수 있다.
수면 무호흡증 환자는 취침 전 술을 마시면 안 된다.
당신의 목 근육은 알코올로부터 필요한 것보다 더 많이 이완될 것이고, 이것은 충분한 공기 흐름이 일어나기 어렵게 하여 수면 무호흡을 부추긴다.
금주자가 될 필요는 없지만, 취침 4시간 전에는 반드시 술을 끊어야 한다.
이 글을 읽고 나면 이제 수면무호흡증이 무엇인지, 사람들의 삶에 어떤 영향을 미치는지 알아야 한다.
만약 당신이 증상이 있다고 생각되고 그것에 대해 더 많은 정보를 원한다면, 의사에게 연락해라.
